Adelgazar cintura espalda

Adelgazar cintura espalda

Uno de los lugares donde se tienden a desarrollar los conocidos michelines o rollitos de grasa es en la zona de la espalda, especialmente a la altura de la cintura.

Adelgazar cintura espalda

El problema de los rollitos en la espalda es que suelen ser muy antiestéticos y pueden llegar a acomplejar a todo tipo de personas e incluso a condicionar el modo en que se visten. Sin embargo, antes de que acudas al gimnasio y te mates a hacer ejercicio, es importante que conozcas algunas pautas para poder reducir la grasa de esta parte del cuerpo.

Cómo adelgazar la espalda - consejos

Si quieres saber cómo adelgazar la espalda , en el siguiente artículo de unCOMO te daremos tanto algunos ejercicios específicos para tonificar esta zona como algunas pautas alimenticias para reducir estos temibles michelines.

Cierta cantidad de grasa es completamente normal, pues aparece cuando nuestro cuerpo almacena energía que se acumula en un lugar u otro dependiendo de cada persona y de factores como la genética o el ritmo de vida. Sin embargo, cuando se da un exceso de grasa, tenemos que preguntarnos si estamos llevando una dieta equilibrada y hacemos ejercicio o bien si estamos siendo sedentarios.

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Si quieres eliminar los rollitos de la espalda o los michelines que aparecen en la espalda y la cintura debido a un aumento de peso, ten en cuenta los siguientes consejos:. Como ya hemos adelantado en el anterior apartado, es imprescindible que realicemos diariamente ejercicio si queremos lograr eliminar la grasa tanto de la espalda como de otras zonas afectadas como la cintura y las caderas. Otra actividad muy eficaz para acabar con la grasa de la espalda es caminar o correr todos los días pero siempre con intervalos, es decir, cambiando la velocidad de tu marcha cada cierto tiempo.

A continuación, te explicaremos qué alimentos son efectivos para quemar grasa y eliminar los rollitos de la espalda:.

Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar. Compartir en:.

Adelgazar cintura espalda

Por Beatriz Ruiz. También te puede interesar: Cómo adelgazar las piernas. Cómo adelgazar la espalda - consejos Cierta cantidad de grasa es completamente normal, pues aparece cuando nuestro cuerpo almacena energía que se acumula en un lugar u otro dependiendo de cada persona y de factores como la genética o el ritmo de vida.

7 Ejercicios eficientes para reducir las llantitas en la espalda y la cintura

Usa productos reafirmantes : existen algunas cremas y mascarillas especialmente las de arcilla que debido a su composición cuentan con una acción modeladora y reafirmante. En esta posición, y sin levantar la punta de los pies del suelo, arquea la espalda suavemente hasta levantarla y luego baja de nuevo a la postura inicial. Haz 2 series de 10 repeticiones.

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Ejercicio 2 : mantente acostado boca abajo como en el ejercicio anterior pero en esta ocasión, apoya tus manos en la nuca. Ahora eleva tu torso sin levantar los pies del suelo y luego vuelve a la posición inicial.

Ejercicios para adelgazar espalda y cintura

Realiza 2 series de 15 repeticiones. Ejercicio 3 : sigue acostado mirando hacia abajo y con las manos en la nuca. Haz 2 series de 15 repeticiones.

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  • Ejercicio 4 : colócate en la colchoneta a cuatro patas y arquea la espalda tanto como puedas. A continuación, empuja la espalda hacia abajo como si trataras de tocar el suelo. Haz 2 series de 5 repeticiones.

    A continuación, te explicaremos qué alimentos son efectivos para quemar grasa y eliminar los rollitos de la espalda: Alimentos beneficiosos para reducir grasa de la espalda Verduras : sobre todo las de hoja verde como las acelgas, lechuga, brócoli, alcachofas y espinacas. Frutas : puedes incluir algunas con excelentes propiedades diuréticas como la sandía o la piña.

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  • Carnes magras : son bajas en grasas y ricas en proteínas. Legumbres : si no quieres ingerir proteínas de origen animal, las legumbres como las lentejas, alubias, garbanzos o guisantes son una excelente opción para adelgazar.

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  • Frutos secos y semillas : son ricos en fibra y en grasas saludables. Incluye en tu dieta algunas como las semillas de chía , linaza, almendras o las semillas de calabaza.

    Cómo adelgazar la espalda

    Grasas saturadas : evita el consumo de salsas, embutidos, fritura, pizzas, hamburguesas y rebozados. Escribir comentario sobre Cómo adelgazar la espalda.

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